Eszközeink: A legkorszerűbb kutatásokra alapozott elméleti és gyakorlati ismeretek megszerzése – mobilizáló és erősítő gyakorlatok közös megértése és begyakorlása +irodai és otthoni tippek  + egy közös edzés különböző eszközökkel (trx, kettlebell, kézisúlyzó segítségével) abszolút gerinckímélő, helyes mozgásminta fejlesztő módon.

Ha rendszeresen ülő munkát végzel, egészen biztos, hogy az egészséges testtartáshoz és járáshoz szükséges mozgásmintáid elromlanak és elindulsz egy nem is olyan hosszú úton a sérves gerinc és egyéb mozgásszervi megbetegedések felé.

Gondoltad volna, hogy a legutóbbi felmérések szerint a tünetmentesen élő átlagembereknél annyi százalék az esély, hogy valójában sérves a gerincük, mint ahány évesek?

Tudtad, hogy ez ellen minimális, célzott mozgással rengeteget lehet tenni és a káros folyamatokat pillanatok alatt visszafordítani?

A workshopunk témai részletesen:

1) (Gerinc)Anatómia – és SérvAnatómia

Ahhoz, hogy megértsétek, hogy a továbbiakban mit, miért csinálunk és szabadon tudjatok gondolkodni a saját edzésprogramotokat vonatkozásában, szükségesek bizonyos alapanatómiai ismeretek megszerzése.

2) Tensegrity modell áttekintése

Átnézzük, hogy  a hagyományos testnevelés órák háterősítése miért nem a legmegfelelőbb módja a gerincproblémák elkerülésének és megértjük a legmodernebb megközelítést, amellyel eredményesek lehetünk.

3) A helyes testtartás, járás, ülés, vezetés és alvás poziciók tudatosítása

4) Irodai trükkök – élet a számítógép előtt

4)  Mozgástartomány tesztelése, növelése és a megfelelő mozgásmintához és tartáshoz szükséges speciális izmok megerősítése

Ezen a ponton megtanulunk egy kivülről nagyon egyszerűnek látszó, de valójában rengeteg koncentrációt igénylő minimalista feladatsort, amely tökéletesen elég a helyes mozgásminta visszanyeréséhez és karbantartásához.

Ezzel összefüggésben az SMR henger helyes használatát és felhasználási módjait is átvesszük közösen.

7) Gerincvédelem a fitnessben

a) Azon gyakorlatok, amiket ne csinálj az edzéseid során, ha egészséges szeretnél maradni.

b) A korábban megtanult elvek segítségével hogyan alakítsd át a konditermi edzésed olyanná, hogy attól ne csak jobban nézz ki, hanem valóban az egészséges mozgásod kialakítását is szolgálja.

8) Edzés

A fent tanultak segítségével közös edzés. TRX, kettlebell, kézisúlyzó, saját testsúly. Nem baj, ha korábban nem foglalkoztál ezen sportokkal, fizikai állapottól független technikai gyakorlás.

A képzést tartja: dr. Túry Dániel Miklós, sportoktató, kettlebell, trx instruktor, gerinctréner, ügyvéd

Workshop ára “külsősöknek”:

Korai befizetéssel: 12.000,- Ft (február 10-ig)

Késői befizetéssel: 15.000,- Ft

Workshop ára aktív Zóna tagoknak:

Korai befizetéssel: 8.000,- Ft (február 10-ig)

Késői befizetéssel: 11.000,- Ft

Workshop időpontja: 2017. február 17., 9:00 – 13:00

Workshop helyszíne: XI. kerület Újbuda Center, Fighters Club

(bejárat a Jysk bútorbolt melletti jobb oldali lépcsőn az első emeletre)

Ami szükséges: Jegyzetfüzet, toll, kettő fél literes palack (nem lehet meginni az oktatás végéig:)

Jelentkezés a linkelt űrlapon, vagy az info@crosstrain.hu címen.

Minimum 10 fő jelentkezése esetén indul.

Befizetés utalással vagy személyesen.